? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 南陽市二十一中 楊超
網(wǎng)絡(luò)那端的同學(xué),沒了老師課堂上掃視的目光,沒了不許看手機(jī)玩電腦的限制,你還好嗎?
? ? ?? 近段有家長反映,有聽課期間不專心,瀏覽各種網(wǎng)站的,有掛著課私下嗨聊的,甚至還聯(lián)手打游戲,隨著空中課堂的開啟,如何更好的利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),提高自控力,好好學(xué)習(xí),不被游戲控制是值得我們思考的問題。
???????同學(xué)們,游戲到底能不能玩?到底應(yīng)該怎么玩?
? ? ?? 先來科普一下:人的思維是用知識(shí)進(jìn)行的,如果長時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,大腦里優(yōu)勢興奮的都是游戲相關(guān)的知識(shí),學(xué)科知識(shí)好像被埋在記憶深處,需要時(shí)提取不出來,當(dāng)然寫作業(yè)就顯得困難了,這些現(xiàn)象都是游戲惹的禍。
? ? ? 我們現(xiàn)在有網(wǎng)絡(luò)課程和上交作業(yè)等形式的學(xué)習(xí)安排,但是,對(duì)于很多學(xué)習(xí)自控力不是很好的同學(xué),可能還是會(huì)在游戲上消耗大把的時(shí)間。一旦游戲形成習(xí)慣,不玩游戲不知道要干什么了。所以,在這里給大家提幾點(diǎn)建議:
? ?? 一、把握好自己,把握好游戲時(shí)間。
? ?? 百度給游戲的定義。亞里士多德說,“游戲是勞作后的休息和消遣。”作為學(xué)生,在學(xué)習(xí)之余,游戲作為勞作后的休息和消遣,可以使人放松,愉悅身心,增強(qiáng)身體免疫力,從而更好地學(xué)習(xí),這是沒問題的。如果我們有自控力,一天玩半小時(shí)左右的游戲是可以的,如果控制不住就不能玩,或者是已經(jīng)玩的,要停下來,收收心。游戲它畢竟不是我們的主業(yè),我們因疫情暫時(shí)在家,停課不停學(xué),回到學(xué)校我們應(yīng)該完成的學(xué)習(xí)任務(wù)是不變的,留給我們學(xué)習(xí)的時(shí)間也是有限的,前邊荒廢得多,后面就不易補(bǔ)上了。
? ?? 二、明確目標(biāo),合理規(guī)劃并落實(shí)各項(xiàng)事務(wù),遠(yuǎn)離游戲。
? ?? 如果你知道沉迷游戲不好,但是天天在家待著,不知道自己該干什么。老師告訴你,假期是我們補(bǔ)充知識(shí)、提升修養(yǎng)、實(shí)現(xiàn)超越的大好時(shí)光。
? ?? 把自己的寒假作業(yè)好好做;在沒有新課任務(wù)時(shí),把已經(jīng)學(xué)過的知識(shí)有計(jì)劃地系統(tǒng)復(fù)習(xí)一下,比如基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固,錯(cuò)題、難題的分析總結(jié);學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)貛椭改缸黾覄?wù);多看拓展知識(shí)的影視作品、文學(xué)作品(如電視劇《海棠依舊》是反映新中國成立后的周恩來總理事跡的,一代偉人值得我們學(xué)習(xí)的地方太多;還有關(guān)于全國人民積極抗擊新冠肺炎的新聞等);在家適當(dāng)運(yùn)動(dòng);培養(yǎng)一個(gè)積極的愛好等等。把自己的時(shí)間安排有序,文體結(jié)合,你會(huì)覺得每一天都過得充實(shí)而快樂!這樣,游戲在你這兒就沒有生存空間。
? ?? 三、積極主動(dòng)擺脫游戲控制。
? ?? 如果你不想玩游戲,但是控制不住地要玩,那說明,你已經(jīng)要上癮或已經(jīng)成癮。針對(duì)這個(gè)問題,首先我們要理解“癮”是什么,元認(rèn)知心理學(xué)將它歸為大腦自動(dòng)運(yùn)行的程序,即一到什么情況下就自動(dòng)化產(chǎn)生的反應(yīng),比如一有時(shí)間,就要玩游戲,不玩,心理就煩躁,其他的事情不想做。或者是玩游戲,也覺得無聊,但是又放不下。如果這樣,我們就要小心,我們可能已經(jīng)被游戲控制。怎么改變這種狀況?
? ? ? 首先,你要愿意改變這個(gè)不好的習(xí)慣(程序)。這個(gè)寒假,面對(duì)大災(zāi),我們都深切感受到知識(shí)的重要。這段時(shí)間,一個(gè)高大的形象頻頻出現(xiàn),鐘南山,84歲高齡的老人仍然肩負(fù)保護(hù)全國人民的重任,他的出現(xiàn)讓全國人民心安,他的話語讓全國人民信服,這就是知識(shí)的力量!我們年輕人要在最寶貴的年齡做好知識(shí)上的積累,而游戲甚至可以看成是阻撓我們成功的病毒,我們要像抵抗新冠肺炎那樣遠(yuǎn)離它。
? ? ? 其次,還是要計(jì)劃好自己的日常安排(同上)。
? ? ? 第三,改變大腦里原有的消極程序,用個(gè)新程序來替換它。這種改變需要我們有堅(jiān)定的意志,因?yàn)橐粋€(gè)習(xí)慣的形成是不容易改變的。但是我們可以借助暗示學(xué)習(xí)原理,實(shí)現(xiàn)比較輕松的改變。即讓我們對(duì)計(jì)劃的事情產(chǎn)生積極的條件反射,相反,對(duì)游戲產(chǎn)生消極的條件反射。同學(xué)們可以試一試:每天晚上睡覺前靜靜地躺在床上(可以放一段輕松的音樂),做幾個(gè)深呼吸讓自己安靜下來,大腦像放電影一樣,想象鐘南山(或者其他你崇拜的偶像,能給你正能量的人),84歲高齡的老人逆行武漢,全國人民對(duì)他崇拜、崇敬的畫面或語言,而你因?yàn)橐咔檎诩依?,為抗擊新冠肺炎做著自己力所能及的貢獻(xiàn),同時(shí)你專注地學(xué)習(xí)或做事,像鐘南山年輕時(shí)那樣,勤于學(xué)習(xí),堅(jiān)持鍛煉,為將來做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人,過一個(gè)負(fù)責(zé)任的人生而努力著,這么想,覺得自己在家的每一段時(shí)間都很寶貴,做每一件事情都非常有意義,感受這樣專注而自律的自己!非常的了不起!當(dāng)你做事時(shí),頭腦里如果冒出想玩游戲的想法,立即做深呼吸,讓自己平靜下來,堅(jiān)定地告訴自己,我不受它的誘惑,我有正事要干,再做一個(gè)深呼吸,一念放下,繼續(xù)專注地做計(jì)劃好的事情。細(xì)細(xì)感覺這樣自主自控的狀態(tài)太好了!相信通過這樣的反復(fù)練習(xí),你很快就能擺脫游戲的控制,輕松而充實(shí)地過寒假!
? ? ?? 今年中央電視臺(tái)元宵特別節(jié)目里有這樣一句話:“一個(gè)有希望的民族不能沒有英雄,一個(gè)有前途的國家不能沒有先鋒?!贝舜慰箵粜鹿诜窝状髴?zhàn)中涌現(xiàn)的鐘南山式的人物還有很多,他們大寫的人生都是年輕時(shí)忠于理想,刻苦努力鍛造的,希望我們每一個(gè)同學(xué),在這次大災(zāi)大難中,找到自己心目中的英雄,以他們?yōu)榘駱?,爭分奪秒,遠(yuǎn)離游戲,為中華民族而努力!為泱泱中國而刻苦!將來你就可能是下一個(gè)鐘南山!
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